[...] KOMENTARZ: Dzień absolutnie prze.je.ba.ny. Zaczynając od zaspania rano, po odzywkę chłopaka po którą sięgnęłam w akcie desperacji, bo już nie wiem, czym bym do białko dzisiaj podbiła. Nie mam czasu ani sił absolutnie na nic#-P Jedno z głupszych pytań: w jaki sposób dodajecie te tableki z pomiarami z excela? Gdzieś już [...]
[...] projektu masa co mnie cieszy:-) i powiem, że całkiem dobrze się czuję jak na razie, 60x16 nawet nie takie bardzo ciężkie. Na plus to, że teraz pleców nie meczę, nie wiem czym to było wtedy spowodowane, może czas serii, może innymi błędami ale teraz jest wiele lepiej. Hacki- niby czucie, niby zmęczenie ale ciągle czuję, że kaleczę. Nie umiem [...]
[...] jednego wydusić, ale teraz to fajnie mówić. 82,5x12 wiedziałem, że to będzie męczarnia jak nigdy i tak też było, 82,5x8 i nie wstałem, asekurant ściągnął ze mnie sztangę po czym założyliśmy ją na nowo i dokończyłem 4 powtórzenia. Później kolejne regresy a na dobicie zapomniałbym zrobić 57,5x24 ale kumpel przypomniał, że jeszcze jeden regres [...]
Nogi Przysiady ze sztangą na barkach R8 Bułgar R8 Hack przysiad 2x20 Żuraw 4x12 Martwy ciąg na prostych R12 Wspięcia R10 Niezmiennie podobnie, nie mam w czym wybierać no i jeszcze nie wiem w sumie co z tymi nogami będzie... Klatka, biceps Wyciskanie hantli skos dodatni R6 Wyciskanie hantli płaska R10 Gilotyna 4x15 Przenoszenie 3x10 Uginanie [...]
[...] gryczany i nawet nadaje sie do jedzenia. Dodatkowo wpadło ok 250 g zupy ogórkowej i tu była niewielka porażka żołądkowa bo dodałam 100g śmietany do niej i nie wiem po czym mnie przegoniło czy po ogórkach czy po tej śmietanie ale chyba po śmietanie (a taka dobra była)....@-| --mało zieleniny,pomidory,ogórki,cebula,cytryna --woda,herbata [...]
[...] wiec raczej zamist glutasminy w opakowaniu nie trafi mi sie siarka... Chodzilo mi o to , ze po prostu piszecie , ze nie macie zaufania do firmy x , a ja sie pytalem , dlaczego tak jest, jakis powod musi byc . jestem zwyklym uzytkownikiem suplementow i chcialbym znac prawde, chyba ze o jakichs domyslach mowicie, to wtedy nie ma o czym rozmawiac.
[...] lejców nad sobą że czegoś brakuje mi na talerzu. Na pewno jest mi łatwiej dzięki temu na dodatek nie tak bardzo ciągnie do wielkiej tłustej lasagne z bezą i lodami i uj wie czym jeszcze Porcje jaką podałem w makro dla mnie to danie na trzy razy, więc robisz raz a jesz trzy dzięki czemu czasu na pipcenie tracisz mniej! Jak pomogłem zostaw subka! [...]
[...] co? Raz podrzucasz, a potem tylko push press/wyciskopodrzut z poziomu barów? Knife taka wersja jest dla dzieci Robiłem tak: podrzut potem push press po wypchnieciu sztanga lądowała na barkach po czym dalej w dół az do momentu kiedy trzymałem w zwisie a potem znowu jazda podrzut i push press i tak w kółko Po 1s juz sie lało ze mnie konkretnie
[...] przez wieki został ukształtowany na okresach głodu i ciężkiej pracy, a nie takiej ilości jedzenia do jakiej teraz mamy dostęp i relaksującego machania nogami . W związku z czym wytworzył masę systemów obronnych i dostosowawczych. W/g niektórych badan potrafimy zmniejszyć swój metabolizm nawet o 45% w stosunku do "rzeczywistego" i [...]
[...] tygodni jak sprawdzę maksy będzie wiadomo jak dobrze robi się na nim siłę - bo to ona jest moim priorytetem. Gdy połączyłem przed treningiem HP i Koffe w tabsach to myślałem, że mi serce wyskoczy. Pobudzenie masakryczne. Przy czym sama koffa czy sam HP, praktycznie w ogóle mnie nie pobudzają Zmieniony przez - JOVOVlCH w dniu 2010-03-17 18:53:53
[...] Gracie, w której pokonał asa jiu-jitsu w ciekawej stójce. Jednak po tym, jak zobaczył, jak zapaśnik Storley przez 25 minut wyprowadzał ciosy, „MVP” nie sądzi, że ma się czym martwić w tym aspekcie. „To nawet nie jest porównywalne do mojego poziomu” – powiedział Page w rozmowie z MMA Junkie. „To nie jest coś, na co spojrzałem i pomyślałem: „O [...]
[...] chodzilo mi o tego typu odpowiedzi wlasnie, pomoc w ulozeniu od nowa diety (bo wspomnialem takze ze od nowa mam zamiar sie wziasc za siebie i plany mam na minimum 5-6 lat), czym byl spowodowany zastoj (to tez juz wiem) i jak od nowa zaczac i z JAKA INTENSYWNOSCIA ROZPOCZYNAC TREING OD PODSTAW (ale mi sie wydaje ze 3 razy w tygodniu trening [...]
freesamen.Zdaję sobie sprawę że 4 lata to sporo ale nie na tyle aby wypisywać tego typu mądrości.Wiem że porady dotyczą początkujących więc tymbardziej nie wolno mieszać im w głowach i zmieniać reguł ogólnie przyjętych.Czym skorupka za młodu nasiąknie itd.Jeśli zaś chodzi o oddychanie podczas treningu to trzeba także mówiąc o zasadach wspomnieć o [...]
[...] chodzi o trening to nie pisze ze jestesm wszytko wiedzacy ja sie zajmuje tylko wierzcholkiem gory lodowej, o reszcie tak naparwde nie am zielonego pojecia dlatego pisze o czym moge porozmawaic i sie wypowiedziec bo o tym co mowia inny niech mowia inni Ci ktorrzy sie na Tym znaja tak uwazam :) jesi chodzi trening sam w sobie czesto pytam na [...]
Dziś mija chyba dokładnie 6 miesięcy mojego zmagania z żelastwem. Pół roku jak to szybko leci. Motywacja jeszcze większa niż na początku Dopiero teraz chyba zaczynam powoli kapować w czym szum. Koniec tego pitolenia Fotki hrhrh szału nie ma. Zarzucę by mieć porównania za kolejne pół roku. Można jechać teraz
Dieta wygląda na dobrą:) szkoda że o mojej tak nie można powiedzieć:) a z czym to ten kurczak na ostatnim zdj? Jakaś przyprawa? Wygląda smacznie:) Tak mi przyszło do głowy że mógłbyś mieszać te odżywki żeby w każdym posiłku było białko bo w 3 go chyba mało. 6 x 85 no to ładnie:) powodzenia
[...] siostra z polski w sobotę rano i pewnie nie wyszłoby tak, jak planowałem. Tym samym kolejny carb-nite będzie później. Plan na jutro to trening barków, brzuch i tabata, po czym zacznę cheat w postaci fast-fooda i jakichś słodkości. Tym razem nie 'do porzygu' :-)) Dzisiaj wpadło bardzo dużo mięcha i nowo-zakupiony majonez light, który ma 30g [...]
[...] że się pochylam do przodu, dlatego zaczynam od początku z przysiadami i na razie, przy prawidłowej technice tyle mogę{:-( W sumie ciężko mi nawet bez obciążenia, nie wiem w czym rzecz. Czuję jakby mnie biodra( pachwiny) blokowały, a bylam zawsze raczej elastyczna, rozciągam się itd. Kurde, nie cierpię jak mi coś nie wychodzi.}:-((( Zmieniony [...]
[...] tym tygodniu. Od przyszłego będą już cztery na tydzień, zgodnie z założeniem i tak aż do świąt. Później pewnie czas na zmianę bo to będzie ponad 9 tyg tym treningiem. Nie mogę znaleźć dziennika Martaoo4, a chciałam o coś zapytać. W czym rzecz?:-? Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-12-09 20:19:35 Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-12-09 21:11:41
[...] zamieszania na uczelni. Pelno zajęć plus praktyki...aż nie wiem w co ręce włożyć:/ Dietę trzymam ->choć wciąż żołądek skurczony i reakcja wymiotna jest:/ Nie mam pojęcia czym się strułam . Lekarz mówił ,że ewidentnie było to zatrucie pokarmowe. Najbardziej odrzuca mnie od mięsa drobiowego więc może to to ? hmmm Wczorajszym treningiem była [...]
Amstaff91/dziennik motywacyjny/str.37
